跑步机的健身效果好吗？

说到健身器材，就不得不提到跑步机了。尤其是对于在一线城市里生活的人来说，繁忙的工作和生活往往成了压垮身体健康的一个重要原因。而没时间去健身房，那物色一台好用的家用跑步机就成了最为廉价的保持身体健康的手段了。

跑步机健身效果好吗

跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。科学研究证明，长时间持续性的跑步比其他任何有氧运动器械消耗的热量都要多。

在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡。跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。

跑步机使用技巧有什么

先慢跑3分钟，然后增加速度并保持2分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让自己平静下来。

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